浙江海洋学院实用人文课堂：《瑜伽》课程初体验

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《瑜伽》课程初体验
作者：B13中文1王蕾 A13行政2汪方圆

　　课程介绍：
　　瑜伽作为一种健身术，属于中低强度的运动，能够有效提高学生的心肺功能，具有减肥、塑造优美体态、舒缓紧张情绪，减轻精神压力的作用，对正处于学习、生活集中时期的大学阶段的年轻人来说具有很强的适用性。教学通过理论知识融于实践中、体位的合理结构编排，达到锻炼效果的均衡性。授课者简介：
　　卢芬，毕业于悠季瑜伽(中国)北京总部，跟随中国著名瑜伽导师、印度瑜伽文化传播者莫汉导师修习印度纯粹瑜伽。2011年开始从事瑜伽教学工作，擅长哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽等体系教学。现为浙江海洋学院行政人员，兼职瑜伽教练。选修学生：
　　本学期共有
35名学生选择了这门课程，其中5名男生。据了解，多数同学为保持健康的身体、优美的形体选择
《瑜伽》，希望通过该课程获得平静的心态。值得一提的是，卢老师的《瑜伽》有相当多的蹭课者，有上学期已修过这门课但想继续深入学习的；有学分已满但依旧充满好学之心的；当然不乏陪女朋友上课的男生。课堂体验：
　　初来乍到，大家基本是零基础，或因害羞不敢大幅度运动，或因不自信导致动作不标准。从正式上课前的热身运动开始，卢老师就传递出“自信而美，健康而美”的讯息。为了提高大家的信心，卢老师邀请一名上学期已选过这门课的“小姐姐”带领大家练习瑜伽基本动作“拜日式”。“小姐姐”娓娓道来分解动作，同学们跟随卢老师放松心情，舒展身体。不出几分钟，原先的紧张不安被取代，瑜伽学习也渐入佳境。学习瑜伽动作并不是件简单的事，但每一个坚持、每一次呼吸调整过后，都会有耳目一新的感觉，感觉自己的身体再度生长了一次。她说“练习瑜伽是一种年轻的生活方式，用身体去记忆，时间定格将在你接触瑜伽的那一刻。”这是一门课程，更是一种生活方式，通过反复简单的动作，抛开所有杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。4月4日早上卢老师带领全体学员在学校樱花园开展了一次户外练习，感受大自然的气息，用“瑜伽”碰撞“生命”。